儿童喝咖啡好吗？儿童适宜喝什么饮品？

儿童喝咖啡好吗?

大量的科学研究发现，常饮咖啡和含咖啡因的饮料，对儿童身体健康不利。

咖啡因实际上是一种兴奋剂，它主要对中枢神经系统产生作用， 会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸。儿童如果饮用了过多的咖啡因则会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状，严重的还会导致肌肉震颤，写字时手发抖。美国学者对含咖啡因的饮料对少年儿童睡眠方式与质量 的影响进行了研究，发现凡是饮用含咖啡因饮料多的孩子，夜间入睡慢，睡眠浅，容易醒，白天常打瞌睡，注意力 也不容易集中。

而且，咖啡中含有较多的咖啡因，而咖啡因可阻碍儿童的骨骼发育。经常饮用咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的儿童，有形成矮个症的危险，家长不可不能不当回事儿。

儿童适宜喝什么饮品?

营养专家表示：最好的饮料是白开水，不建议儿童饮用添加任何营养素的饮料;儿童应该从新鲜的蔬果中获取营养，不建议1岁以内的婴幼儿喝鲜榨果汁，另外喝鲜榨果汁和吃水果之间是有区别的，不能拿喝果汁来代替吃水果。

关于补给水分

多喝无添加剂和糖类的“白水”

有些家长会用饮料或者牛奶给孩子补给水分，实则这是个误区。专家指出，饮料中有各种各样的添加剂，一般不建议将其作为水源的补充。

一般的水分为两类，一种是“白水”，一种是饮料。白水包括矿泉水、纯净水、白开水等。一般建议饮用“白水”，它没有添加任何的添加剂，没有加其他的糖类。据了解，水是人体必须的七大营养素之一，而宝宝体重的70%~80%都是水。喝白开水的好处是调节体温、输送养分;促进新陈代谢，增进免疫功能，提高抗病能力。

另外，专家还提醒，6个月内的婴幼儿，若母乳喂养无需再额外补水。

关于补充营养

主要靠吃新鲜蔬果，喝果蔬汁等

很多家长认为饮料有营养，因而买给孩子喝。对此，专家表示，饮料并非小孩获取营养的主要渠道，可以适量地选择酸奶、奶等;更多的还是要通过吃新鲜的蔬菜、水果，喝果蔬汁等摄取维生素。

专家认为，食物如谷物、肉类、蔬菜、水果等更有益于帮助小孩获取维生素和矿物质。不过，针对不同年龄段的小孩，应采取不同的方式。“六个月以内要靠母乳获取营养，当小孩子开始添加辅食时，可以给他适当添加鲜榨果汁，等到小孩子慢慢适应后就可以添加果泥，再到吃水果。”专家表示，小孩若是维生素不足，可通过其他方式予以补充，如维生素营养补充剂或者其他药物。